La méthode Wim Hof tire son nom de son fondateur, surnommé l’homme de glace. Elle repose sur trois piliers complémentaires :
🌬️ La respiration consciente
Un travail respiratoire spécifique qui permet d’augmenter l’oxygénation du corps, d’améliorer la concentration et de stimuler le système immunitaire.
❄️ L’exposition au froid
Des immersions progressives (douches froides, bains glacés) qui renforcent la circulation sanguine, activent la combustion des graisses brunes et développent la résilience.
🧠 L’engagement mental
La pratique du froid et de la respiration demande un véritable travail de concentration et de présence. Cet entraînement mental favorise la gestion du stress et la clarté d’esprit.
De nombreuses études et retours de pratiquants mettent en avant :
un renforcement du système immunitaire,
une diminution du stress et de l’anxiété,
un sommeil plus profond et réparateur,
une meilleure énergie au quotidien,
et même des performances sportives améliorées.
La méthode Wim Hof est progressive et adaptable. Elle peut se pratiquer seul, mais l’encadrement par un instructeur certifié permet de progresser en toute sécurité, dans un cadre bienveillant. Elle est également idéale en team building, pour renforcer la cohésion et le dépassement collectif.
